มาดูแลหลังของเรากันเถอะ!! Learn the right Moves!!

ส่วนหลังเป็นส่วนที่ทำงานหนัก ตลอด 24 ชั่วโมง จึงต้องการ การใส่ใจเป็นพิเศษ ทุกการเคลื่อนไหว ของร่างกาย มีผลต่อหลังโดยตรง

ดังนั้นที่นอนที่ดีจะทำหน้าที่ดูแลหลังของคุณอย่างวิเศษ
องค์กรที่รณรงค์ เรื่องการดูแลหลัง
Back Safety Campaign 2006 ได้แนะนำว่า ที่นอนที่ดี ต้องมีลักษณะ ที่ firm แน่น ไม่อ่อนนุ่มจนเกินไป

ควรนอนตะแคงโดยมีหมอนข้างอยู่ตรงกลาง หรือ นอนหงาย โดยมีหมอนลองใต้เข่า ไม่ควรนั่งหลับ เพราะจะทำให้ส่วนคอและหลัง เกิดอาการตึงเครียด ของกล้ามเนื้อ คอและ กล้ามเนื้อหลัง

 

Copyright 2008 Vonor Fivestars All Rights Reserved